长期不排便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式解决。长期不排便通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到2000毫升以上。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗可能与肠道菌群失调、肠神经功能紊乱等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。
4、灌肠可能与机械性肠梗阻、巨结肠等因素有关，通常表现为腹痛、呕吐等症状。对于顽固性便秘，可在医生指导下采用甘油灌肠剂、生理盐水灌肠等医疗干预措施。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，避免忽视便意，若症状持续超过2周或伴随剧烈腹痛需及时就医。
