预防儿童矮小症可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、定期监测生长曲线等方式实现。矮小症可能与遗传、营养不良、慢性疾病、内分泌异常等因素有关。
1、均衡营养保证每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，多食用牛奶、鸡蛋、鱼类及深色蔬菜，避免挑食或过度依赖高糖高脂食物。
2、规律运动每天进行跳绳、篮球等纵向弹跳运动，促进生长激素分泌，建议家长带孩子每周参与3-5次户外活动，每次持续30分钟以上。
3、充足睡眠学龄儿童每日需9-11小时深度睡眠，家长需确保孩子22点前入睡，睡眠环境安静黑暗，避免睡前使用电子设备。
4、定期监测每3个月测量身高体重并绘制生长曲线图，若身高百分位低于P3或年增长不足5厘米，家长需及时带孩子就诊儿科或内分泌科。
避免给孩子滥用增高保健品，若发现生长迟缓伴随食欲差、骨龄落后等症状，应尽早就医排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理因素。
