头晕恶心可能由低血糖、睡眠不足、耳石症、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、复位治疗、补充铁剂等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食或过度节食导致血糖水平下降，可能引发头晕恶心。建议规律进食含碳水化合物的食物，必要时可口服葡萄糖片或静脉注射葡萄糖。
2、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会影响前庭功能，出现头晕伴恶心症状。需保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
3、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，表现为体位变动时突发眩晕恶心。可通过Epley手法复位治疗，严重时可服用甲磺酸倍他司汀改善微循环。
4、贫血血红蛋白不足导致脑部供氧减少，常见面色苍白、头晕恶心。需检查血常规明确类型，缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁或右旋糖酐铁。
日常注意补充水分避免脱水，避免突然起身防止体位性低血压，持续症状超过24小时需就医排查脑血管病变。
