头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律作息，避免睡前使用电子设备。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪问题可能引发紧张性头痛，特征为头部紧箍感。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理疏导。
3、颈椎病变颈椎退行性改变可能压迫神经血管，引发枕部放射性疼痛。常伴随颈部僵硬，需通过颈椎牵引或热敷改善循环。
4、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
头痛期间建议保持环境安静，适量补充水分，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，若持续48小时不缓解或伴随呕吐需及时就诊。
