乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物干预、激素调节等方式缓解。乳房胀痛通常由经前综合征、乳腺增生、哺乳期乳腺炎、激素水平波动等原因引起。
1、热敷按摩使用40℃左右热毛巾敷10分钟，配合环形按摩促进血液循环。适合经期前或运动后轻度胀痛，无须药物干预。
2、调整内衣选择无钢圈全棉内衣避免压迫，夜间睡眠时可解除内衣束缚。长期穿戴过紧内衣可能导致淋巴回流受阻。
3、药物干预非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可短期使用，中成药如乳癖消片、逍遥丸对乳腺增生有效。需排除药物过敏史。
4、激素调节避孕药或他莫昔芬可用于周期性严重胀痛，哺乳期乳腺炎需配合抗生素治疗。激素类药物须严格遵医嘱使用。
日常减少咖啡因摄入，经期前限制高盐饮食，每月定期自我检查乳房变化，持续胀痛超过两周应就医排查乳腺病变。
