小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变等原因引起，可通过拉伸放松、补充矿物质、改善循环、药物治疗等方式缓解。
1.肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉过度收缩。建议运动后充分拉伸腓肠肌，夜间发作时可足背屈拉伸缓解痉挛。
2.电解质失衡大量出汗或腹泻造成钙、镁、钾离子缺乏时易诱发抽搐。可适量食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜补充电解质，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液。
3.血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血性痉挛。表现为活动后加重伴下肢发凉，可通过弹力袜支持、热敷改善，医生可能开具己酮可可碱改善微循环。
4.神经病变腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能刺激运动神经异常放电。常伴麻木刺痛感，需针对原发病治疗，甲钴胺等神经营养药物需在神经内科指导下使用。
日常注意运动前热身，避免脱水，中老年人频繁发作需排查血管和代谢性疾病。发作时立即停止活动并反向牵拉肌肉至痉挛缓解。
