经期头痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、激素调节等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素释放、镁缺乏、血管收缩等因素引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适合由肌肉紧张引发的胀痛，无须药物干预。
2、调整饮食避免酒精咖啡因，增加全谷物、坚果等镁含量高的食物。镁缺乏可能导致血管痉挛性头痛，需通过膳食补充调节。
3、药物治疗布洛芬可抑制前列腺素合成，萘普生钠缓解血管痉挛，佐米曲普坦针对偏头痛发作。需在医生指导下使用。
4、激素调节雌孕激素复合制剂或短效避孕药可稳定激素水平。适用于月经周期规律性剧烈头痛，需排除血栓风险后使用。
经期保持规律作息，避免过度劳累，记录头痛发作时间与诱因有助于针对性预防。持续严重头痛需排除器质性疾病。
