头发变稀疏可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素等原因引起。
1、调整生活方式保证充足睡眠，减少烫染频率，避免过度牵拉头发。每日摄入足量优质蛋白、铁、锌及维生素B族，可适当食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。
2、药物治疗男性型脱发可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素，女性可考虑螺内酯片。米诺地尔酊适用于男女雄激素性脱发，需持续使用半年以上见效。
3、物理治疗低强度激光疗法通过红光刺激毛囊活性，微针治疗可促进头皮血液循环。两者均需专业机构操作，每周2-3次，疗程3-6个月。
4、手术治疗毛囊单位移植术将后枕部健康毛囊移植至脱发区，适用于稳定期脱发。术后需配合药物维持原生发，移植毛发永久存活率较高。
建议避免使用含硅油洗发水，梳头时选择宽齿木梳，洗头水温不超过40℃。若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，应及时就诊皮肤科。
