头发稀疏可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善，通常与遗传、激素失衡、营养不良、头皮疾病等因素有关。
1、生活习惯：长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康，建议规律作息并减少焦虑情绪，避免频繁烫染头发。
2、营养补充：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发，可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗：雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片；斑秃可选用醋酸泼尼松片，需配合医生监测激素水平。
4、专业治疗：顽固性脱发可考虑毛发移植或低能量激光治疗，脂溢性皮炎需配合酮康唑洗剂控制炎症。
日常避免过度拉扯头发，洗发水温不宜过高，若脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发，建议尽早就诊皮肤科。
