头发稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀疏通常由营养不良、压力过大、雄激素性脱发、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发稀疏，建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、改善生活习惯长期熬夜、精神压力大会影响毛囊周期，建议保持规律作息，每天睡眠不少于7小时，通过运动、冥想等方式缓解压力。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线后移和头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
4、植发手术毛囊永久性坏死导致的稀疏可通过毛囊单位移植术、高密度移植术等手术方式改善，术后需避免抓挠种植区，按医嘱使用抗生素预防感染。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品，梳头时动作轻柔以减少机械性脱发。
