肚子咕咕叫伴随频繁排气可通过调整饮食结构、改善进食习惯、增加运动量、药物干预等方式缓解，通常与胃肠功能紊乱、食物不耐受、肠道菌群失衡、消化系统疾病等因素有关。
1、调整饮食结构减少豆类、洋葱等产气食物摄入，增加小米粥、南瓜等易消化食物。乳糖不耐受人群应避免乳制品，可替换为低乳糖酸奶。
2、改善进食习惯进食时细嚼慢咽避免吞气，餐后适度活动帮助消化。避免碳酸饮料和口香糖，减少吞咽空气导致的肠胀气。
3、增加运动量每日进行散步、揉腹等轻度运动，促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部可帮助气体排出，每次持续10分钟。
4、药物干预可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，通常表现为腹胀、肠鸣音亢进。可遵医嘱使用双歧杆菌活菌制剂、复方消化酶胶囊、西甲硅油等药物调节肠道功能。
症状持续超过一周或伴随腹痛、腹泻时，建议消化内科就诊排查器质性疾病，日常可饮用薄荷茶、茴香茶等舒缓胃肠。
