肚子不消化可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、腹部按摩等方式缓解。肚子不消化通常由进食过快、饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食进食过快或暴饮暴食会导致食物未充分咀嚼，增加胃肠负担。建议少量多餐，选择易消化的食物如粥、面条，避免油腻及辛辣刺激食物。
2、适度运动久坐不动会减缓胃肠蠕动，饭后半小时进行散步等轻度活动有助于促进消化。避免立即平躺或剧烈运动。
3、药物治疗胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡有关，表现为腹胀、嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等促胃肠蠕动或助消化药物。
4、腹部按摩慢性胃炎患者常伴上腹隐痛，顺时针按摩腹部能促进局部血液循环。按摩前可热敷15分钟以增强效果，避开餐后1小时内操作。
日常可适量食用山楂、酸奶、菠萝、生姜等助消化食物，若症状加重或持续不缓解建议及时消化科就诊。
