晚上吃多了不消化可通过调整饮食、适度活动、药物治疗、中医调理等方式缓解。不消化通常由进食过量、食物难消化、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少单次进食量，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜等食物，避免高脂辛辣刺激食物加重胃肠负担。
2、适度活动餐后半小时进行散步等低强度运动，促进胃肠蠕动，但不要立即剧烈运动以免引起不适。
3、药物治疗可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等促胃肠动力药和消化酶制剂，改善消化不良症状。
4、中医调理采用山楂、神曲等消食导滞的中药材，或通过穴位按摩改善脾胃功能，需在专业医师指导下进行。
长期反复出现餐后腹胀建议完善胃肠镜检查，日常注意细嚼慢咽，晚餐不宜过晚进食，保持规律作息有助于胃肠健康。
