痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜过高避免烫伤。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药调节激素。
3、调整饮食经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如生姜红糖水、桂圆红枣茶。减少咖啡因摄入可降低血管收缩程度。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
保持规律作息和情绪稳定有助于减轻痛经程度，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
