月经前兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腰酸背痛、食欲改变等表现。
1、乳房胀痛
月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血，表现为乳房胀痛或敏感，通常月经来潮后缓解。
2、情绪波动
孕激素水平下降可能影响神经递质平衡，出现易怒、焦虑或情绪低落等表现，可通过适度运动调节。
3、腰酸背痛
盆腔充血和前列腺素分泌增加可能引起腰部酸胀，热敷或轻柔按摩有助于缓解不适。
4、食欲改变
部分女性会出现嗜甜或食欲亢进，与血清素水平波动有关，建议选择全谷物等健康零食替代高糖食物。
保持规律作息和均衡饮食有助于缓解经前不适，若症状严重影响生活建议咨询妇科医生。
