跳绳时溢尿可通过盆底肌训练、行为调整、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动症、尿路感染、神经源性膀胱等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，每日重复进行收缩肛门和尿道动作，持续训练可减少压力性尿失禁发生。
2、行为调整控制单次饮水量，避免咖啡因摄入，跳绳前排空膀胱，使用护垫等防护措施减少尴尬。
3、药物治疗膀胱过度活动症可遵医嘱使用索利那新、米拉贝隆、托特罗定等M受体拮抗剂，尿路感染需配合抗生素治疗。
4、手术治疗重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术或膀胱颈悬吊术，需由泌尿外科评估手术指征。
建议记录漏尿频率并咨询专科医生，同时避免跳绳时过度负重或剧烈蹦跳，可暂时改为游泳等低冲击运动。
