奶水不足可以适量饮用牛奶炖木瓜。牛奶富含优质蛋白和钙，木瓜含有蛋白酶和维生素C，有助于促进乳汁分泌。
1、优质蛋白补充牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白易被人体吸收，为乳腺合成乳汁提供原料，建议哺乳期女性每日摄入适量乳制品。
2、木瓜蛋白酶作用木瓜含有的木瓜蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进营养吸收，选择成熟度适中的木瓜效果更佳。
3、维生素协同效应木瓜中的维生素C与牛奶的B族维生素形成协同作用，有助于改善母体代谢功能，间接提升泌乳量。
4、心理调节作用温热的牛奶炖木瓜能舒缓情绪，减少焦虑对催乳素分泌的抑制，建议家长在哺乳期保持轻松心态。
哺乳期饮食需注意营养均衡，可搭配鲫鱼汤、小米粥等传统催乳食物，若持续泌乳不足建议咨询哺乳顾问或中医师进行调理。
