寒湿体质可能由长期饮食寒凉、居住环境潮湿、脾虚运化失调、肾阳不足等原因引起，可通过温补脾肾、祛湿散寒等方式调理。
1. 饮食寒凉过量食用生冷瓜果、冷饮等寒性食物损伤脾胃阳气，导致水湿停滞。建议减少生冷摄入，适量饮用生姜红糖水、肉桂茶等温性饮品。
2. 环境潮湿长期处于潮湿阴冷环境会使寒湿邪气侵入体表。保持居所干燥通风，必要时使用除湿设备，阴雨天可佩戴艾草香囊驱寒除湿。
3. 脾虚失运脾胃虚弱无法正常运化水液，湿浊内生形成寒湿。多因过劳或久病导致，表现为食欲不振、大便溏稀。可遵医嘱使用参苓白术散、附子理中丸等健脾化湿药物。
4. 肾阳亏虚肾阳不足无法温煦脏腑，常见于年老体弱人群，伴随腰膝酸冷、夜尿频多。需在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳药物。
日常可通过艾灸关元穴、足三里穴促进阳气生发，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，饮食选择羊肉、韭菜等温补类食物。
