躺下来头晕可通过调整体位、补充水分、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。该症状通常由体位性低血压、耳石症、贫血、颈椎病等原因引起。
1、调整体位起身或翻身时动作放缓，避免快速改变体位。睡眠时垫高枕头，保持头部略高于心脏水平。
2、补充水分每日饮水保持足够，避免脱水导致血容量不足。可适量饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。
3、药物治疗耳石症可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、银杏叶提取物片等改善内耳循环。贫血患者需补充铁剂、叶酸或维生素B12。
4、原发病治疗颈椎病可能与椎动脉受压、颈部肌肉劳损有关，通常表现为颈肩酸痛、视物旋转。需通过颈椎牵引、理疗等方式改善。体位性低血压需排查自主神经功能异常，可能伴随心悸、黑朦等症状。
避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部保健操，饮食注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。
