糖耐量异常可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式改善。糖耐量异常通常由胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、妊娠期代谢变化等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、绿叶蔬菜、低升糖指数水果。避免高糖高脂饮食，控制每日总热量摄入。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，建议结合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。
3、血糖监测定期检测空腹及餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检查。动态血糖仪可帮助发现饮食与血糖波动的关联，为调整干预方案提供依据。
4、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖能延缓碳水化合物吸收，格列酮类药物可增强外周组织对葡萄糖的利用。所有药物均需在医生指导下使用。
保持规律作息和稳定情绪有助于血糖控制，建议每3-6个月复查糖耐量试验评估干预效果，出现明显高血糖症状应及时就医。
