睡觉时凉一点就打喷嚏流鼻涕可能与过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎、上呼吸道感染、鼻中隔偏曲等原因有关。这类症状通常由温度变化刺激鼻黏膜引发，可通过环境调节、药物干预等方式缓解。
1、过敏性鼻炎接触冷空气可能诱发过敏反应，表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。建议保持卧室恒温，使用抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪或鼻喷激素如糠酸莫米松。
2、血管运动性鼻炎自主神经功能紊乱导致鼻黏膜对温度敏感，常伴鼻塞症状。可通过生理盐水冲洗鼻腔改善，严重时需用鼻喷减充血剂如羟甲唑啉。
3、上呼吸道感染受凉后病毒侵袭鼻黏膜引发炎症，可能伴随咽痛低热。建议多饮水休息，必要时服用复方氨酚烷胺片等感冒药。
4、鼻中隔偏曲鼻腔结构异常使冷空气直接刺激黏膜，易合并鼻窦炎。需耳鼻喉科评估是否需手术矫正，可短期使用鼻用糖皮质激素缓解症状。
睡眠时适当提高室温，使用加湿器保持空气湿润，避免头部直接对着通风口。若症状反复或加重，建议进行过敏原检测或鼻内镜检查。
