睡觉抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，严重缺钙者可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、肌肉疲劳日间过度运动或长时间保持固定姿势，可能导致肌肉代谢产物堆积引发痉挛。建议运动后做好拉伸放松，睡前用40℃左右温水热敷小腿肌肉15分钟。
3、血液循环不良寒冷刺激或睡姿压迫可能影响下肢血液回流，导致局部缺血性痉挛。建议保持卧室温度适宜，避免长时间侧卧压迫肢体，可穿宽松袜套保暖。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能引发支配区域肌肉异常收缩，常伴有腰痛、下肢麻木等症状。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物配合牵引治疗。
夜间抽筋频繁发作时应排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，日常注意避免突然的冷热刺激，睡前可适当进行踝泵运动促进血液循环。
