产后坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复训练等方式缓解。产后坐骨神经痛通常由骨盆松弛、腰椎压力增大、局部炎症反应、梨状肌综合征等原因引起。
1、物理治疗热敷或冷敷可帮助减轻局部炎症和肌肉痉挛，低频电刺激和超声波治疗有助于促进血液循环和神经修复，需在专业医师指导下进行。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，神经营养药物如甲钴胺、维生素B12有助于神经修复，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可减轻肌肉痉挛。
3、姿势调整避免久坐或久站，使用符合人体工学的哺乳枕和腰靠，侧卧时在两膝间放置枕头以减轻骨盆压力。
4、康复训练骨盆底肌训练如凯格尔运动可增强核心稳定性，水中运动可减少关节负担，瑜伽中的猫牛式能缓解腰椎压力。
建议保持适度活动，避免提重物，饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，如出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。
