身体有湿气的临床表现主要有头身困重、关节酸痛、食欲减退、大便黏腻等。湿气可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起。
1、头身困重湿气阻滞经络可导致头昏沉、四肢沉重如裹，伴随嗜睡乏力。建议避免久处潮湿环境，可遵医嘱使用藿香正气水、五苓散、参苓白术散等健脾化湿药物。
2、关节酸痛湿邪侵袭关节表现为酸胀疼痛、屈伸不利，阴雨天加重。需注意关节防护，中医常用独活寄生汤、羌活胜湿汤、薏苡仁汤等祛风除湿方剂。
3、食欲减退湿困脾胃时出现脘腹胀满、口淡无味，舌苔白腻。应减少生冷油腻食物，可选用保和丸、香砂六君丸、平胃散等健脾消食药物。
4、大便黏腻湿性黏滞导致大便溏软黏厕、排便不畅，肛门有灼热感。需增加膳食纤维摄入，治疗可用葛根芩连汤、枳实导滞丸、甘露消毒丹等清热利湿方药。
日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免淋雨涉水，适度运动促进排汗除湿，症状持续需就医辨证施治。
