失眠可能由遗传因素、心理压力、作息紊乱、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素家族中有失眠病史可能增加患病概率，建议保持规律作息，避免咖啡因摄入，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物。
2、心理压力工作学习压力可能导致入睡困难，可通过冥想、温水泡脚等放松身心，无须药物干预即可缓解。
3、作息紊乱熬夜或昼夜颠倒会扰乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡时长，白天适当进行有氧运动帮助重建睡眠节律。
4、焦虑症可能与神经递质失衡有关，通常伴随心悸、过度担忧等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物配合认知行为治疗。
睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静，长期失眠需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
