生理性脱发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗等方式缓解。脱发通常由压力过大、营养不良、化学刺激、激素波动等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致毛囊供血不足，建议保持每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。
2、改善饮食缺乏蛋白质和微量元素可能加重脱发，可适量增加鸡蛋、瘦肉、坚果等富含锌铁的食物。
3、减少烫染频繁使用化学药剂会损伤发质，建议间隔3个月以上进行染烫，使用温和洗发产品。
4、药物治疗可能与雄激素水平异常有关，通常表现为头顶部毛发稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，若脱发持续加重建议及时就医检查激素水平。
