肝火旺盛可通过调整作息、饮食调理、中药调理、情绪管理等方式改善。肝火旺盛通常由熬夜、辛辣饮食、情志不畅、肝胆疾病等原因引起。
1、调整作息避免熬夜，保证充足睡眠有助于平肝降火。建议每晚11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。
2、饮食调理减少辛辣刺激食物摄入，适量食用苦瓜、芹菜、梨等清热降火食材。避免饮酒及高脂饮食。
3、中药调理可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药。中药调理需辨证施治。
4、情绪管理保持心情舒畅，避免长期抑郁或暴怒。可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。
日常可饮用菊花茶、决明子茶等代茶饮，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
