维持心脏健康需要多种营养素协同作用，主要包括辅酶Q10、欧米伽3脂肪酸、镁、钾以及维生素B族。
1、辅酶Q10：
辅酶Q10是心肌细胞能量代谢的关键物质，能改善心肌缺氧状态并减轻氧化应激损伤。缺乏时可能导致心肌收缩力下降，常见于长期服用他汀类药物人群。动物内脏、深海鱼及坚果中含量较高，必要时可在医生指导下补充制剂。
2、欧米伽3脂肪酸：
这类多不饱和脂肪酸可降低血液甘油三酯水平，抑制血小板过度聚集，减少动脉粥样硬化风险。鲑鱼、亚麻籽和核桃是优质来源，建议每周摄入2-3次深海鱼类。对于冠心病患者，医生可能推荐高纯度鱼油制剂。
3、镁元素：
镁参与调节心肌电生理活动，缺乏易引发心律失常和冠状动脉痉挛。深绿色蔬菜、全谷物和黑巧克力含镁丰富。中重度缺镁可能需通过门冬氨酸钾镁等药物补充，但需监测血镁浓度。
4、钾离子：
钾钠平衡对维持正常血压至关重要，足量钾摄入能抵消高盐饮食的升压作用。香蕉、土豆和菠菜富含钾元素，肾功能正常者每日建议摄入4700毫克。服用利尿剂的高血压患者需特别注意补钾。
5、维生素B族：
叶酸、B6和B12协同降低同型半胱氨酸水平，该物质过高会损伤血管内皮。全麦食品、蛋类和瘦肉可提供充足B族维生素，对于高同型半胱氨酸血症患者，医生可能开具甲钴胺等活性维生素B12制剂。
日常饮食应注重多样化搭配，建议采用地中海饮食模式，增加新鲜果蔬、全谷物和优质蛋白摄入，限制加工食品及反式脂肪。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可增强心肌供血能力。吸烟者务必戒烟，酒精摄入需控制在每日25克以下。定期监测血压、血脂和血糖水平，40岁以上人群建议每年进行心电图检查。出现胸闷、心悸等不适症状应及时就医评估。
