虚胖可能由不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、中医调理等方式改善。
1、不良饮食习惯高糖高脂饮食和过度节食后暴饮暴食会导致脂肪堆积。建议控制每日热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免夜间进食。
2、缺乏运动长期久坐不动会使基础代谢率降低，脂肪分解减少。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合抗阻训练效果更佳。
3、内分泌失调甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致代谢异常，通常伴随乏力、月经紊乱等症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠、二甲双胍等药物。
4、药物副作用糖皮质激素、抗精神病药等可能引起水钠潴留和脂肪重分布。需在医生指导下调整用药方案，必要时配合利尿剂治疗。
日常可适当食用冬瓜、薏米等利水食材，保持规律作息，定期监测体脂率变化，若持续不缓解建议内分泌科就诊。
