抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经系统异常等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善循环、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致肌肉过度收缩，引发局部乳酸堆积。建议运动后充分拉伸，睡前可对易抽筋部位进行热敷按摩。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻时钠、钾、钙等矿物质流失，导致神经肌肉兴奋性异常。可适量饮用含电解质的运动饮料，日常多食用香蕉、菠菜、酸奶等富钾钙食物。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或寒冷刺激会使肌肉供血不足。夜间抽筋者可穿弹力袜保暖，白天避免久坐久站，适当抬高下肢促进血液回流。
4、神经系统异常可能与腰椎间盘突出、帕金森病等神经压迫性疾病有关，通常伴随肢体麻木或肌力下降。需遵医嘱使用甲钴胺、加巴喷丁、巴氯芬等营养神经或解痉药物。
日常注意运动前热身，补充足够水分和矿物质，中老年人可定期检测骨密度和电解质水平。反复发作或伴随其他症状时应排查器质性疾病。
