缓解餐后血糖高的方法有调整饮食结构、增加运动量、合理使用药物、监测血糖。
1、调整饮食结构
选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、豆类，减少精制碳水化合物摄入，增加蔬菜和优质蛋白比例。
2、增加运动量
餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，帮助肌肉组织摄取葡萄糖。
3、合理使用药物
遵医嘱使用阿卡波糖、瑞格列奈、西格列汀等降糖药物，可延缓碳水化合物吸收或促进胰岛素分泌。
4、监测血糖
定期测量餐后2小时血糖值，记录数据变化趋势，为调整治疗方案提供依据。
保持规律作息，避免熬夜，餐后避免立即平卧，长期血糖控制不佳需及时就医调整治疗方案。
