怀孕初期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
3、补充益生菌适量食用无糖酸奶或医生推荐的益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。需注意选择孕期安全菌株。
4、短期用药严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散或小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕期便秘属于常见现象，若伴随腹痛、便血或持续加重，应及时就诊产科或消化内科评估。日常注意养成定时排便习惯，避免过度用力。
