宫缩的感觉主要有规律性腹部发紧、下坠感、腰背酸痛、阵痛逐渐加剧等表现，不同时期感受存在差异。
1、早期表现：宫缩初期表现为不规律腹部紧绷感，类似月经期下腹酸胀，持续时间短且强度较弱，可能伴随腰骶部轻微不适。
2、进展期：宫缩逐渐形成规律间隔，腹部出现明显收紧和压迫感，疼痛从下腹向腰背部放射，每次持续30-60秒，间隔时间缩短至5-10分钟。
3、活跃期：宫缩强度显著增加，腹部触感坚硬如石块，剧烈疼痛伴随强烈排便感，可能出现出汗、恶心等自主神经反应，每次持续60-90秒。
4、过渡期：宫缩达到最高强度，疼痛呈波浪式连续发作，部分产妇会出现颤抖、呕吐等症状，此时宫颈口接近完全扩张。
建议孕妇记录宫缩频率与持续时间，出现规律宫缩或破水等情况应及时就医，分娩过程中可通过拉玛泽呼吸法缓解不适。
