生完孩子宫缩疼可通过热敷按摩、适度活动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。产后宫缩痛通常由子宫复旧、哺乳刺激、感染、子宫内膜异位等原因引起。
1、热敷按摩产后宫缩痛可能与子宫收缩复旧有关，表现为下腹阵发性疼痛。建议用温热毛巾敷于下腹部，配合顺时针轻柔按摩，有助于促进血液循环缓解疼痛。
2、适度活动长期卧床可能导致宫缩疼痛加重，适当下床活动可帮助恶露排出。建议产妇在体力允许时进行缓慢行走，每次不超过15分钟，避免剧烈运动。
3、药物治疗疼痛剧烈时可能与产褥感染有关，常伴随发热、恶露异味等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物，需排除药物过敏史。
4、心理疏导焦虑情绪可能加重疼痛感知，产后激素变化易导致情绪波动。建议家属多陪伴沟通，必要时可寻求专业心理咨询，哺乳时保持放松体位。
产后需保持会阴清洁，饮食宜清淡富含优质蛋白，如鸡蛋羹、清蒸鱼等，避免生冷辛辣刺激食物加重不适。
