月经前的症状表现主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡等。这些症状通常在月经来潮前1-2周出现，与激素水平变化密切相关。
1、乳房胀痛雌激素和孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感、胀痛或触痛感，可穿戴支撑性内衣缓解不适。
2、情绪波动血清素水平波动易引发焦虑、易怒或情绪低落，保持规律作息和适度运动有助于稳定情绪。
3、腹部不适前列腺素分泌增加可能引起下腹坠胀或隐痛，热敷腹部或饮用姜茶可减轻症状。
4、疲劳嗜睡黄体期孕酮水平上升导致体温升高和代谢加快，适当补充富含B族维生素的食物有助于改善精力状态。
建议经前期减少高盐高糖饮食摄入，保持适度有氧运动，若症状严重影响生活可咨询妇科医生评估是否需要药物干预。
