便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道器质性疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足、饮水过少会导致粪便干结。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行半小时快走、瑜伽等中等强度运动。
3、肠道功能紊乱可能与肠道菌群失调、神经调节异常有关，常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
4、肠道器质性疾病可能与肠梗阻、结肠肿瘤等疾病有关，通常伴随腹痛、便血等症状。需通过肠镜等检查明确诊断，必要时进行手术治疗。
养成定时排便习惯，避免过度用力，可配合腹部按摩促进肠蠕动。若症状持续超过两周或出现体重下降等警示症状应及时就医。
