尿急尿频可通过调整饮水量、膀胱训练、药物治疗、盆底肌锻炼等方式缓解。尿急尿频可能与饮水习惯、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等因素有关。
1、调整饮水量减少咖啡、茶、酒精等刺激性饮料摄入，避免一次性大量饮水，每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。
2、膀胱训练通过延迟排尿逐渐延长排尿间隔时间，从每小时排尿1次逐步延长至2-3小时1次，帮助膀胱恢复正常容量。
3、药物治疗膀胱过度活动症可使用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物；尿路感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素。
4、盆底肌锻炼凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，每日进行3-4组收缩放松训练，每组10-15次，持续6-8周可改善控尿能力。
建议记录排尿日记帮助医生判断病因，避免憋尿和过度劳累，症状持续或加重需及时就医检查。
