怀孕五个月容易饿属于正常生理现象，可能与激素水平变化、胎儿发育需求、代谢率升高、饮食结构不合理等因素有关。
1、激素水平变化孕激素水平升高会刺激胃酸分泌，加快胃肠排空速度，导致饥饿感频繁出现。建议采取少食多餐方式，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。
2、胎儿发育需求孕中期胎儿进入快速生长期，每日需额外摄取300大卡热量。家长需准备坚果、酸奶等高营养密度加餐，避免含糖量过高的零食。
3、代谢率升高孕妇基础代谢率较孕前提升约20％，可准备煮鸡蛋、低脂奶酪等优质蛋白食物作为加餐，有助于维持血糖稳定。
4、饮食结构问题精制碳水化合物占比过高可能导致餐后血糖波动，建议增加杂粮、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，延长饱腹感持续时间。
孕妇可随身携带无糖酸奶、新鲜水果等健康零食，若伴随体重增长过快或糖耐量异常需及时产检，排除妊娠期糖尿病可能。
