缺碘症状可通过食用加碘盐、增加海产品摄入、口服碘补充剂、定期监测甲状腺功能等方式改善。缺碘通常由饮食摄入不足、地区性缺碘、甲状腺功能异常、妊娠期需求增加等原因引起。
1、食用加碘盐：日常烹饪中使用加碘盐是最简便的补碘方式，建议选择正规渠道购买的合格产品，避免高温长时间烹饪导致碘挥发。
2、增加海产品：海带、紫菜、贝类等海产品富含天然碘元素，每周食用2-3次可有效补充碘营养，需注意对海鲜过敏者应谨慎选择。
3、口服碘补充剂：严重缺碘者可在医生指导下服用碘化钾片、复方碘溶液等药物，需配合甲状腺功能检查调整剂量，避免自行长期服用。
4、定期监测：孕妇、青少年等高危人群应定期检测尿碘水平和甲状腺激素，缺碘可能引发甲状腺肿大、甲减等症状，需及时干预。
日常注意均衡饮食，避免过量补碘导致甲状腺功能紊乱，出现颈部肿大、乏力等症状时应及时就医检查甲状腺功能。
