苹果适量食用有助于补充维生素和膳食纤维，但过量食用可能导致胃肠不适、血糖波动、营养失衡及牙齿腐蚀等问题。
1、胃肠不适苹果富含果酸和膳食纤维，过量摄入可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹泻等症状。胃肠功能较弱者建议分次少量食用。
2、血糖波动苹果含天然果糖，一次性摄入过多可能引起血糖快速升高。糖尿病患者需控制单次食用量，建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。
3、营养失衡过量食用苹果可能影响其他食物的摄入量，导致蛋白质、脂肪等营养素摄入不足。每日水果总量应控制在200-350克。
4、牙齿腐蚀苹果中的有机酸长期接触牙釉质可能增加龋齿风险。食用后建议漱口，避免睡前大量进食。
健康人群每日食用1-2个苹果为宜，注意与其他水果交替食用，保持饮食多样性。出现持续消化不良或血糖异常应及时就医评估。
