脾虚可通过饮食调节、中药调理、运动疗法、穴位按摩等方式改善。脾虚多由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等因素引起。
1、饮食调节选择易消化食物如山药、小米、南瓜，避免生冷油腻。定时定量进食，可配合茯苓、薏苡仁等药食同源食材。
2、中药调理常用四君子汤、参苓白术散等方剂，中成药可选补中益气丸、归脾丸。中药调理需辨证施治，可能与脾胃气虚、湿浊困脾有关，常表现为食欲不振、大便溏薄。
3、运动疗法选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每日坚持30分钟，有助于促进脾胃运化功能。
4、穴位按摩常按足三里、中脘等穴位，每次按压3-5分钟。可能与经络不畅、气血不足有关，常伴有肢体困重、气短乏力。
保持规律作息，避免思虑过度，可配合艾灸神阙穴等传统疗法增强调理效果。
