怀孕期间可以适量吃鱼肉，推荐选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等低汞鱼类，也可遵医嘱服用鱼油软胶囊、碳酸钙D3片、复方硫酸亚铁叶酸片、维生素E软胶囊等营养补充剂。建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免食用高汞鱼类或生冷海鲜。
一、食物三文鱼富含DHA和优质蛋白，有助于胎儿神经系统发育，建议煮熟后食用。
二、食物鳕鱼汞含量低且易消化，可提供丰富的维生素D，适合清蒸或炖汤食用。
三、食物鲈鱼含有优质蛋白和硒元素，烹饪时须彻底加热避免寄生虫风险。
四、食物沙丁鱼是钙和omega-3的良好来源，建议选择水煮或烤制方式食用。
五、药物鱼油软胶囊可补充DHA，但需医生评估剂量，避免与抗凝血药物同服。
六、药物碳酸钙D3片能预防孕期钙缺乏，服用时需监测血钙水平。
七、药物复方硫酸亚铁叶酸片适用于贫血孕妇，可能引起胃肠道不适。
八、药物维生素E软胶囊具有抗氧化作用，过量服用可能增加出血风险。
孕妇每周建议食用2-3次低汞鱼类，避免摄入剑鱼、鲨鱼等高汞海产品，同时注意观察食用后有无过敏反应，出现异常应及时就医。
