早上起床眼睛干涩可能由睡眠环境干燥、夜间眨眼减少、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起，可通过人工泪液、热敷、药物干预、生活方式调整等方式缓解。
1. 睡眠环境干燥夜间空调或暖气导致空气湿度过低，加速泪液蒸发。建议使用加湿器保持湿度，避免风扇直吹面部。
2. 夜间眨眼减少睡眠时眨眼频率显著下降，泪膜更新不足。晨起前可闭眼转动眼球帮助泪液分布，避免长时间连续用眼。
3. 睑板腺功能障碍可能与油脂分泌异常、眼部炎症有关，通常伴随眼睑红肿、分泌物增多。可使用热敷配合茶树精油眼睑清洁，严重时需使用环孢素滴眼液、地夸磷索钠滴眼液等药物。
4. 干眼症可能与自身免疫疾病、长期佩戴隐形眼镜有关，常伴异物感、视疲劳。可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，中重度需进行泪小点栓塞术。
日常注意用眼卫生，增加富含维生素A的深色蔬菜摄入，连续用眼40分钟应远眺休息，症状持续需眼科就诊评估泪液分泌功能。
