怀孕宫缩的感觉主要表现为子宫规律性紧缩、下腹发硬或酸痛，可能伴随腰骶部压迫感，根据孕期阶段可分为假性宫缩和真性宫缩。
1、假性宫缩孕中晚期出现的无痛性子宫紧缩，持续时间短且不规则，通常由胎动、膀胱充盈或腹部受压触发，可通过改变体位缓解。
2、真性宫缩初期临产前宫缩表现为下腹规律性发紧，疼痛强度逐渐增加，间隔时间从30分钟缩短至5-6分钟，可能伴随见红或宫颈粘液栓脱落。
3、活跃期宫缩宫缩频率达每3-5分钟一次，每次持续40-60秒，疼痛放射至腰背部，宫颈口扩张速度加快，需及时就医待产。
4、过渡期宫缩宫缩间隔缩短至1-2分钟，每次持续60-90秒，疼痛剧烈伴强烈便意，此时宫颈口接近完全扩张，应立即进入产程管理。
建议孕妇记录宫缩频率，出现规律宫缩、破水或出血等情况时需立即就医，孕晚期可练习拉玛泽呼吸法缓解不适。
