肾气虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。肾气虚多由先天不足、过度劳累、久病体虚、年龄增长等因素引起。
1、饮食调节适当食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食物，避免生冷寒凉饮食。肾气虚可能与营养摄入不足有关，常伴有腰膝酸软、夜尿频多等症状。
2、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。过度劳累可能损耗肾气，表现为神疲乏力、气短自汗等。
3、中药调理可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。久病体虚可能导致肾气亏虚，常见耳鸣耳聋、性功能减退等症状。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度思虑。年龄增长引起的肾气自然衰退，多伴随头发早白、牙齿松动等衰老表现。
日常可进行腰部按摩和足底涌泉穴按压，注意防寒保暖，避免久坐久站加重肾气消耗。
