血脂高的指标主要包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯四项。血脂异常通常表现为总胆固醇超过5.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L、甘油三酯超过1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇低于1.0mmol/L。
1、总胆固醇总胆固醇正常值应低于5.2mmol/L，超过此值提示血脂异常。长期偏高可能导致动脉粥样硬化，建议通过饮食控制和运动干预。
2、低密度脂蛋白低密度脂蛋白胆固醇正常值应低于3.4mmol/L，超过此水平会增加心血管疾病风险。可通过减少饱和脂肪摄入和规律运动改善。
3、高密度脂蛋白高密度脂蛋白胆固醇正常值应高于1.0mmol/L，低于此值提示心血管保护不足。有氧运动和适量坚果摄入有助于提高其水平。
4、甘油三酯甘油三酯正常值应低于1.7mmol/L，升高常见于高糖饮食和缺乏运动。控制精制碳水化合物摄入和增加运动可有效降低。
建议定期检测血脂指标，保持均衡饮食和规律运动，必要时在医生指导下使用降脂药物。避免高脂高糖饮食，戒烟限酒有助于维持血脂健康。
