补充雌激素最快的方法有药物补充、饮食调整、运动干预、中医调理。
1、药物补充遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物可直接提升雌激素水平，适用于围绝经期综合征等明确缺乏雌激素的病理状态。
2、饮食调整每日摄入亚麻籽、豆制品、蜂王浆等植物雌激素含量高的食物，有助于温和调节内分泌，但起效较药物缓慢。
3、运动干预规律进行瑜伽、快走等有氧运动可促进腺体分泌，改善雌激素代谢，需长期坚持才能显现效果。
4、中医调理当归、葛根等中药材配伍使用可通过调节肝肾机能间接影响雌激素水平，需专业中医师辨证施治。
建议先进行激素六项检测明确缺乏程度，药物补充需严格遵循医嘱并定期复查，避免自行滥用激素类药物。
