失眠心慌可通过调整作息、放松训练、药物治疗、心理干预等方式缓解。失眠心慌通常由压力过大、咖啡因摄入、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠心慌，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、放松训练进行深呼吸、渐进性肌肉放松等放松训练可缓解心慌症状。冥想、瑜伽等轻度运动也有助于减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。
3、药物治疗短期可使用佐匹克隆、艾司唑仑、右佐匹克隆等镇静催眠药。心慌明显时可遵医嘱使用普萘洛尔、美托洛尔等β受体阻滞剂。长期失眠需排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。
4、心理干预认知行为疗法对改善失眠效果显著，可通过专业心理咨询调整不良睡眠认知。焦虑抑郁患者需配合抗焦虑药物和心理疏导综合治疗。
日常避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚等放松活动。症状持续不缓解建议及时就医。
