脾虚可通过饮食调节、规律作息、中药调理、适度运动等方式改善。脾虚多由饮食不节、劳累过度、情志失调、久病体虚等因素引起。
1、饮食调节避免生冷油腻，选择山药、红枣、小米等健脾食物。饮食规律，少量多餐有助于减轻脾胃负担。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜。建议固定作息时间，午间适当休息有助于恢复脾气。
3、中药调理可在医生指导下服用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂。脾虚常伴有食欲不振、大便溏泄等症状。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈活动。每周3-5次，每次30分钟为宜。
调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑，戒烟限酒，症状持续或加重应及时就医。
