牙龈萎缩疼痛可通过局部冷敷、药物镇痛、牙周治疗、手术修复等方式缓解，通常由牙周炎、刷牙方式不当、激素变化、遗传因素等原因引起。
1、局部冷敷用冰袋包裹毛巾敷于面部疼痛区域，每次不超过10分钟，有助于减轻急性炎症反应。避免直接接触牙龈以防冻伤。
2、药物镇痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑口颊片等药物，前两者缓解疼痛，后者控制感染。需排除药物过敏史。
3、牙周治疗超声波洁治清除牙结石，配合龈下刮治消除牙周袋。治疗可能与菌斑堆积、咬合创伤等因素有关，常伴随牙龈出血、牙齿松动等症状。
4、手术修复重度萎缩可选择游离龈移植术或结缔组织移植术，适用于牙根暴露超过3毫米者。手术需评估全身状况及牙槽骨条件。
日常使用软毛牙刷竖向刷牙，避免吸烟及过硬食物刺激。建议每半年进行专业口腔检查，维生素C缺乏者需补充新鲜蔬菜水果。
